Kako sam izgubila 40kg: Priča o gubitku težine i transformaciji

Većina žena na ovoj planeti imala je problema sa viškom kilograma u nekom trenutku života. I ja sam bila jedna od njih. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, shvatila sam da želim promenu. Danas, 40kg lakša, osećam se savršeno. Kako sam to postigla? Pročitajte moju priču.

Početak putovanja

Najveći problem nakon početka dijete bila su zdravstvena stanja - imunitet na nuli i problemi sa štitnom žlezdom. Ključ je bio u regulisanju hormona. Iako to nema direktne veze sa ishranom, primetila sam da sam prestala da grickam nokte - mali pobednički korak.

Saveti koje sam probala

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Moj glavni savet? Krenite na treninge sa trenerima koji razumeju vaše teškoće. Dovoljno je 2-3 puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.

Za početak, eliminacija hleba i slatkiša je ključna. Koristila sam L-karnitin za pojačano znojenje i nosila dodatne slojeve tokom treninga za intenzivnije znojenje.

Promena ishrane

Glavni jelovnik mi je uključivao:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mlečne proizvode (jogurt, sir)
• Zelenu salatu, med

Pila sam kafu sa mlekom, čaj, ali nikakve sokove - čak ni sveže ceđene. U roku od 6 meseci skinula sam 20kg.

Psihološki aspekti

Najvažnije je imati jedan slobodan dan mesečno kada možete jesti šta god poželite - ali umereno. Meni je omiljen bio porodični paket sladoleda za doručak, hleb i kajmak za ručak, i porodična pica sa litrom koka-kole za večeru. Ovaj "prekid" je ključan za mentalno zdravlje tokom dijete.

Važnost hidratacije

Pijenje 2-2.5l vode dnevno je obavezno. Svako jutro sam pila čašu vode pre kafe i cigarete, zajedno sa žutim grejpom. Ovo je pomoglo u eliminaciji celulita.

Šta sam naučila

1. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ponekad je neophodno za motivaciju
2. Svako telo reaguje drugačije - ono što deluje kod mene možda neće kod vas
3. Najteži kilogrami su poslednji - ali se najviše primećuju
4. Motivacija dolazi iznutra - niko drugi ne može da vas natera na promene

Zaključak

Moje putovanje je trajalo godinu i po dana. Danas održavam težinu i zdrav način života. Ključ je bio u kombinaciji:

• Redovnih treninga
• Balansirane ishrane
• Psihološke pripreme
• Podrške okoline

Ne postoji magično rešenje - samo upornost i disciplina. Ali kada vidite rezultate, sve vredi. Ako ja mogu - možete i vi!