Zašto zglobovi skljoću i šta možete učiniti po tom pitanju
Skljoćanje zglobova je česta pojava koja može biti bezazlena, ali ponekad ukazuje na zdravstvene probleme. Saznajte šta može biti uzrok i kako se nositi s tim.
Zašto zglobovi skljoću i šta možete učiniti po tom pitanju
Mnogi ljudi doživljavaju neugodno skljoćanje zglobova, posebno u predelu prepona, ruku, nogu ili vrata. Ovaj fenomen može biti praćen osećajem pomeranja i potrebom da se zglob "vrati" u prvobitni položaj. Iako je često bezbolno, dugotrajno skljoćanje može izazvati zabrinutost.
Šta uzrokuje skljoćanje zglobova?
Postoji nekoliko mogućih uzroka skljoćanja zglobova:
- Mehaničko pomeranje: Ponekad dođe do blagog pomeranja zgloba, što stvara karakterističan zvuk kada se vrati u pravi položaj.
- Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost podmazuje zglobove, a njen nedostatak može dovesti do povećanog trenja i skljoćanja.
- Nedostatak hranljivih materija: Kalcijum i magnezijum su ključni za zdravlje kostiju, a njihov nedostatak može doprineti problemu.
- Niska fizička aktivnost: Slabija mišićna masa može smanjiti podršku zglobovima, što dovodi do većeg opterećenja.
Da li je skljoćanje zglobova opasno?
U većini slučajeva, skljoćanje zglobova nije opasno, posebno ako nije praćeno bolom. Međutim, ako postane bolno ili se često javlja, može ukazivati na ozbiljnije stanje kao što je:
- Artroza: Oštećenje hrskavice usled habanja, često kod starijih i osoba sa viškom kilograma.
- Nestabilnost zgloba: Povećana pokretljivost zgloba može dovesti do češćeg skljoćanja.
Šta možete učiniti?
Ako vas skljoćanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:
- Posetite stručnjaka: Ortoped može utvrditi da li postoji osnovni zdravstveni problem.
- Poboljšajte ishranu: Dovoljan unos kalcijuma i magnezijuma može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova.
- Održavajte fizičku aktivnost: Redovno vežbanje jača mišiće koji podržavaju zglobove.
- Hidrirajte se: Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
Zaključak
Skljoćanje zglobova može biti iritantno, ali retko ozbiljno. Ako se javlja često ili praćeno je bolom, preporučuje se konsultacija sa lekarom. U međuvremenu, zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i pravilna hidratacija mogu smanjiti učestalost ovog problema.